Базова психологічна допомога в умовах війни
Безкоштовно
|
Для того, щоб самостійно справитися зі стресом та допомогти близьким у такі складні часи, корисно мати мінімальний набір базових психологічних прийомів. Курс базової психологічної допомоги надає техніки та знання, які не лише допоможуть стабілізувати психіку в умовах стресу, а й запобігти загостренню психологічних проблем та їх переходу до хронічного стану.
Автори курсу засновали його на багаторічному досвіді роботи з людьми, які переживають кризові ситуації, і дали теоретичні основи та практичні поради для врегулювання різних гострих реакцій, що може використовувати кожен.
Цей курс дозволяє будь-кому, незалежно від професії, стати психологічною опорою для себе та близьких у стресі. Програма не замінює професійну психологічну та психотерапевтичну роботу, але може допомогти стабілізувати психіку та значно зменшити рівень психологічної травматизації. Курс є практичним і ґрунтується на досвіді роботи з людьми в кризових ситуаціях.
НА ЦЬОМУ КУРСІ ВИ:
- навчитеся вчасно визначати ознаки стресу та стресових реакцій на нього,
- дізнаєтеся, як впоратися з кризовими станами та стабілізувати психіку,
- засвоїте перевірені та прості техніки надання першої психологічної допомоги собі та оточенню.
ЦЕЙ КУРС БУДЕ ЦІКАВИЙ
Курс розроблений для двох груп людей: перша група – ті, хто переживає стресовий стан через кризову ситуацію, а друга група – ті, хто перебуває поруч з людьми в стресі та може надати першу допомогу в психологічній сфері.
ПРОГРАМА КУРСУ
Вступ
Модуль 1. «Червона зона»
- Шкала емоційного дистресу. Ознаки емоційного стану «червоної зони»
- Як допомогти людині у шоковому стані. Протокол ЯАЛОМ
- Як допомогти людині у не-шоковому стані. Техніки заземлення
- Розлади, пов’язані зі стресом: ПТСР, кПТСР, розлад подовженого горювання та розлад адаптації
- Як впоратися з панічною атакою
Модуль 2. «Жовта зона»
- Ознаки емоційного стану «жовтої зони». Як допомогти собі, якщо ви у «жовтій зоні»
- Техніка емоційної стабілізації «Дихання квадратом»
- Техніка емоційної стабілізації «Безпечна постать»
- Як впоратися із почуттям провини
- Техніка для роботи з почуттям провини
- Техніка для відновлення почуття контролю
- Як справлятися з фізичною напругою від стресу. Прогресивна м’язова релаксація
- Як справлятися з почуттям злості, роздратування, гніву
- Як справитися з апатією, безпорадністю та почуттям безсилля
- Як прожити втрату. Горювання
- Що не можна робити в якості психологічної підтримки та стабілізації
Модуль 3. «Зелена зона»
- Як допомогти собі, якщо ви у «зеленій зоні»
- Як відновити продуктивність
- Техніка Pomodoro
- Що потрібно знати про прийняття рішень
- Техніка «Квадрат Декарта»
- Як допомогти психіці справитися з травматичними подіями
- Гумор як спосіб підтримати себе під час війни
Ще немає відгуків.