Як пережити війну разом: курс для родин військовослужбовців, ветеранок та ветеранів

Цей курс розроблено, щоб допомогти рідним і близьким, які є захисниками. Ви навчитеся розуміти і розпізнавати стани, з якими раніше ви не стикалися, і поступово дізнаєтеся, як долати щоденні виклики та будувати стосунки в складних ситуаціях. Ми пояснимо механізми психіки, які активізуються під час стресових умов, та надамо корисні стратегії поведінки, передаючи досвід тих, хто вже проходив цей шлях. Ви не будете самотніми, ми підтримаємо вас. У курсі використовано досвід терапевтів та клієнтів, які знають, що таке хвилюватися, і побудований він на практичних знаннях, а не на теорії.

Курс створений для родин військовослужбовців, ветеранів та ветеранок.

ПРОГРАМА КУРСУ

Модуль 1.Перший тиждень
Лекція 1.1.  Перший шок. Що зі мною?
Лекція 1.2. Адаптація: життя в іншому ритмі
Лекція 1.3. Як упоратися на цьому етапі

Ви дізнаєтеся про психічні реакції, що є відповіддю на зміни в житті, про поняття адаптації до нових умов та про техніки саморегуляції і стабілізації. 

Модуль 2. Життя в ритмі війни
Лекція 2.1. Життя в постійній тривозі
Лекція 2.2. Практичні вправи для зниження рівня стресу
Лекція 2.3. Розбудова ресурсів
Лекція 2.4. Все сама: плюси та мінуси
Лекція 2.5. Страх утрати

Цей модуль присвячений організації життя під час війни та служби близької людини. Ми розповімо про те,  як у цей період розбудовувати власні ресурси, вивчимо практичні вправи для подолання наслідків стресу. А також поговоримо про страх утрати, про те, як не дати йому паралізувати все життя. Ну і звісно, про те, як упоратися з усім самостійно, без звичної підтримки.

Модуль 3. Стосунки з іншими членами родини
Лекція 3.1. Стосунки з дітьми
Лекція 3.2. Стрес у дітей, як із ним бути
Лекція 3.3 Стосунки з батьками
Лекція 3.4. Правила, про які варто говорити

Модуль присвячений стосункам. Ми розглянемо стосунки з дітьми, коли хтось із батьків служить, дізнаємося, як проявляється стрес у дітей та як діяти. Особливу увагу приділимо стосункам із батьками та дізнаємось, які правила допоможуть зробити комунікацію доброю та такою, що підтримує.

Модуль 4. Турбота про себе
Лекція 4.1. Ваш організм потребує більше уваги
Лекція 4.2. Фізичне навантаження
Лекція 4.3. Інформаційна гігієна
Лекція 4.4. Емоційна підтримка

Модуль присвячений турботі про себе. Дізнаємось чому всі психологи так наполягають на турботі про свій фізичний стан. Поговоримо про інформаційну гігієну та її вплав на емоційний стан. І окремо навчимося технік емоційної підтримки себе.

Модуль 5. Стосунки з партнером під час війни
Лекція 5.1. Стосунки на відстані, як говорити одне з одним
Лекція 5.2.Чому все змінилося?
Лекція 5.3. Коли здається, що стосунки закінчились
Лекція 5.4. Повернення. Частина 1
Лекція 5.5. Повернення. Частина 2

Ми зануримося в тему стосунків із коханою людиною, яка перебуває на службі. Розберемось, як правильно будувати розмову, що варто казати, а на чому зараз не варто концентруватись. Вивчимо біологічні особливості змін організму в умовах бойових дій, для того, щоб усвідомити чому все змінилося. І обов’язково розглянемо, що таке повернення, які процеси його супроводжують та як пройти цей етап із гідністю.