Як адаптуватися на новому місці? Курс психологічної реінтеграції ВПО

Автори курсу прагнуть забезпечити якісну психологічну підтримку внутрішнім переселенцям під час їхньої реінтеграції в нове життя. Це особливо важливо, оскільки під час процесу перемоги важливо відновлювати свої сили, збалансувати свій емоційний стан та мати достатньо наснаги для щоденного життя та змін. Проте, це не легко, особливо коли перебуваєш на тимчасовому місці, що не є рідним. Тому, необхідно багато зусиль, щоб призвичаїтись до нового середовища, заново збудувати своє життя, налагодити контакти, знайти роботу та нових друзів. Мета полягає в тому, щоб допомогти внутрішнім переселенцям та їхнім родинам успішно пройти через цей процес.

Онлайн-курс відповідає на найпоширеніші запитання внутрішньо переміщених осіб (ВПО):

• як допомогти адаптуватися до ситуації собі, родині, партнеру, дітям та близьким людям;
• що зробить нове місце перебування насправді «своїм»;
• які перші кроки зробити до нової роботи;
• як знизити внутрішню тривогу та наважитися на нове насичене життя;
• на яку допомогу громади можна розраховувати.

ПРОГРАМА КУРСУ

Модуль 1. Як почати жити на новому місці. Основи психологічної реінтеграції. 

1.1. Повертатися не можна залишитися: де поставити крапку.
1.2. Що впливає на адаптацію до нового?
1.3. Три психологічні практики, що допоможуть адаптуватися краще.
1.4. Бар’єри психологічної реінтеграції та інструменти для їх подолання.
1.5. Які щоденні кроки покращать емоційний стан?

У цьому модулі ви:

• познайомитеся з основами психологічної реінтеграції;
• спробуєте психологічні практики, які допоможуть адаптуватися краще,
• а також додасте у своє життя щоденні рутини для покращення емоційного стану.

Модуль 2. Як сприйняти зміни в роботі. Кар’єрна реінтеграція.

2.1. Чи знайду я роботу? Та інші питання кар’єрної реінтеграції.
2.2. Техніка ухвалення рішень щодо кар’єрних змін.
2.3. Техніка «3 аркуші».
2.4. Як ефективно вчитися і працювати під час війни.
2.5. Подолання внутрішнього знецінення на шляху до нової роботи.
2.6. Як знизити тривожність і страх, що нас зупиняють.
2.7. Як наважитися на зміни: нова професія, місце роботи, нові обов’язки.

У цьому модулі ви:

• навчитеся конструктивно сприймати кар’єрні зміни;
• засвоїте техніку ухвалення рішень щодо професійного досвіду та розвитку кар’єри;
• спробуєте психологічні інструменти для зниження рівня знецінення себе, тривожності та страху.

Модуль 3. Як допомогти родині, дітям і людям старшого віку. Психологічна реінтеграція оточення. 

3.1. Світ інтеграції очима дитини: що треба знати і як допомогти.
3.2. Як відповідати на типові запитання дітей щодо змін.
3.3. Війна всередині й назовні: чому так важко підліткам і як їм допомогти інтегруватися.
3.4. Подружні стосунки. Як зберегти на відстані або не втратити їх, якщо виїхали разом.
3.5. Як підтримувати зв’язок з оточенням: батьки, друзі, колеги.

Бонус. Пам’ятка з рекомендаціями щодо адаптації людей старшого віку.

В цьому модулі ви:

• дізнаєтеся про особливості інтеграційних процесів у дітей та підлітків, старших членів родини, партнерів;
• знайдете відповіді на поширені дитячі запитання;
• опануєте практичні методики, що допоможуть підтримувати стосунки в родині за нових умов.

Модуль 4. Як будувати стосунки з суспільством. Реінтеграція ВПО в громаді.

1. Як громада впливає на реінтеграцію. Механізми взаємодії.
2. Як долучатися до ініціатив у громаді або створювати власні. Дії, що допоможуть зробити місце «своїм».

Бонус. Юридичні аспекти, які важливо знати: права й нові закони, що допоможуть реінтегруватися.

В цьому модулі ви:

• усвідомите цінність ВПО для громади та громади – для ВПО;
• отримаєте покроковий алгоритм створення власних громадських ініціатив.